Löydä voimakas puolesi - 7 voimaminän sääntöä

Huijarisyndrooma on eräänlainen alemmuuskompleksi, jossa huijari huijaa itsensä uskomaan, että kaikki omat saavutukset ovat olleet onnenkauppaa, eivätkä osaamisen ja kyvykkyyden ansiota. Käsite saattaa olla jo monelle tuttu, ehkä jopa tunnistat itse poteneesi tätä syndroomaa joskus, ainakin vähän. Jos kerran asioiden uskottelu itselle on näin helppoa, voisiko se toimia toisinkin päin? Voisimmeko saada itsemme uskomaan itsestämme kielteisen sijaan jotain myönteistä? Jotain, josta olisi hyötyä? Voisitko saada itsesi vakuuttuneeksi siitä, että olet ihan hyvä tyyppi? Olet rautaa! Loistoheppu suorastaan! Osaat yhtä sun toista, ja itsetuntosikin on kohdallaan. Eiköhän ainakin yritetä! 

Voimaminän säännöt

Sääntö numero 1: Kaikki lähtee hengityksestä. Syvä palleahengitys rauhoittaa oloa ja tekee olosta varmemman. Suositeltavaa kokeilla ennen jännittäviä hetkiä kuten työhaastattelua tai esiintymistilannetta. 

Sääntö numero 2: Hyvä ryhti! Muista ryhtikävely ja hyvä ryhti istuessa. Hengitys kulkee paremmin, ja olo on välittömästi reippaampi ja virkeämpi! Kuten monia asioita, myös ryhtiä voi harjoitella! Siitä voi muistuttaa itseään ja tehdä harjoituksia, jotka tukevat ryhtiä. 

Sääntö numero 3: Huumori. Opettele nauramaan elämälle ja itsellesi. Ota hiukan rennommin, jos tulee moka, se ei ole maailmanloppu. Omille mokille saa, ja kannattaa nauraa. Ota töppäykset huumorilla. 

Sääntö numero 4: Rakasta itseäsi. Valitse millaista rakkautta tänään kaipaat? Onko tough love tarpeen, kannustatko itseäsi valmentajan ottein parempaan suoritukseen? Vai halaisitko ja taputtaisitko itseäsi olkapäälle ymmärtävästi? Kumman tahansa valitset, muista kohdella itseäsi hyvin. Jätä kriitikko, syyttelijä, täydellisyyden tavoittelija ja mitätöijä kokonaan pois kuvioista.

Sääntö numero 5: Ole bosslady (tai ihan vaan boss)! Kun tiedossa on jännittävä tilanne, jossa on tarkoitus olla edustava ja asiantunteva, tekee sisäisen hiirulaisen ehkä mieli käpertyä pieneksi mytyksi peiton alle ja vikistä. Bosslady ei kuitenkaan toimi näin! Valitse itsellesi alter ego, oman itsesi varma ja pärjäävä kehitysmuoto, ja anna hänen ottaa ohjat tilanteissa, joissa vaaditaan ammattimaisuutta ja tehokasta toimintaa. Sinä pystyt siihen!

Sääntö numero 6: Fake it ‘til you make it. Tämän voisi kääntää teeskentele kunnes onnistut. Yleisesti en suosittele teeskentelemään, mutta joskus siitä voi olla hyötyä. Vaikka sisäinen lapsi itkisi kauhusta, voi sisäinen aikuinen ottaa tilanteesta kopin. On mahdollista antaa paitsi itselle, myös muille se kuva että homma on hanskassa. Tämä on mahdollista, vaikka oikeasti tuntuisi, että hanska on pikemminkin hukassa. Harva yritys on ensi askelistaan alkaen jymymenestys, mutta asenteella ja sillä, kuinka itseään ja tekemisiään kannattelee, on valtava merkitys.

Sääntö numero 7: Voimaminää voi herätellä esille erilaisin keinoin. Miltä kuulostaisi energisoiva juoksulenkki, motivaatiomusiikin kuuntelu tai nyrkkeilysäkin paukutus? Joskus myös pieni määrä kofeiinia voi saada hyvän energian virtaamaan. 

Kannattaa pitää mielessä, että on oleellisen tärkeää kuinka puhuu itselleen ja kuinka kohtelee itseään. Miten sinä puhut numero ykköselle? Millaisia viestejä ja ajatuksia lähetät itsellesi? Maailmassa on niin paljon ilkeyttä ja vihaa, että yritän huolehtia siitä, että ammennan itsestäni ja itselleni vain myönteisyyttä. Että annan sydämiä, peukkuja ja myönteistä palautetta. Jos vihastun itselleni, yritän muistaa myös halata. Jos vihastun muista ihmisistä, lähden mieluummin pois ja jätän mielipiteeni kertomatta kuin riitelen. 

Itsensä käskeminen ja kova sävy saattavat toimia joskus motivaattorina, mutta yleisesti ottaen itseään kannattaa kohdella lempeästi. Muista, että voit tehdä mitä vain, mutta et voi tehdä kerralla kaikkea. Silloin kun tekee mieli heittää pyyhe kehään, kannattaa sen sijaan ottaa pyyhe sievästi käteen ja käydä rakentavia keskusteluja itsensä tai muiden asianosaisten kanssa. Voi olla ettei lopuksi enää tee mieli heittää pyyhettä kehään vaan pestä kädet, kuivata ne pyyhkeeseen ja jatkaa elämää tyytyväisenä. 

Alta löydät voimallisia lauseita, joista kannattaa ottaa kuva, ja tallentaa se puhelimen tai tietokoneen taustakuvaksi. Kuvan voi myös seinälle tai jääkaapin oveen. Lauseita kannattaa katsoa ja lukea usein, sillä niiden toistaminen auttaa sisäistämään niiden tärkeän viestin. Lue nämä lauseet mielessäsi tarkoittaen niitä.

• Olen arvokas. 

• Olen ihana ja tärkeä ihminen.

• Osaan monta asiaa.

• Ansaitsen hyviä asioita.

• Minulle tapahtuu hyviä asioita elämässä.

• Voin vaikuttaa omalla toiminnallani tulevaisuuteeni.

• Kaikki järjestyy.

• Asiat ovat hyvin.

• Voin olla täysin oma itseni, minun ei tarvitse teeskennellä.

• Olen kiitollinen elämästäni ja upeista asioista elämässäni.

• Uskon, että voitan vastaan tulevat haasteet.

• Luovun rohkeasti asioista, jotka ovat onneni esteenä.

• Uskallan rakastaa elämää.

• Onni ja tyytyväisyys koostuu yksinkertaisista asioista.

Loppuun vielä tehtävä, jotta muistat pitää sinua voimistavat asiat elämässäsi. Askertele itsellesi voimataulu! Tarvitset sitä varten pohjaksi kartonkia (mielellään jokin iloinen ja voimakas väri!), lehtiä leikeltäväksi, sekä liimaa. Mieti asioita, joita haluat muistaa. Asioita joista saat voimaa, ja jotka haluat pitää mukana päivittäisessä elämässäsi. Leikkaa sitten kirjaimia lehdestä ja kirjoita nämä asiat pahville. Voit liimata tauluun myös iloisia, myönteisiä ja motivoivia kuvia. Voit myös leikata kuvia, jotka muistuttavat sinua tärkeistä asioista.

Mitä asioita haluat kuulla usein ja pitää mielessä? Millä sanoilla tsemppaat itseäsi? Muista ripustaa voimataulusi sellaiseen paikkaan, jossa näet sen joka päivä.

Photo: Ingo Stiller (Unsplash)